po schodach

[...] stanie, bo nie zdołam włożyć w nie całego serduszka. Zrobię jutro. Dzisiaj postanowiłem zobaczyć co z kolanem. Od dwóch dni nie boli przy chodzeniu. Nie boli nawet na schodach. Poszedłem pobiegać, w planie miałem zajrzenie na stadion i zrobienia wreszcie tych 3000m w 12 minut. Do stadionu jest ze 3 km wiec akurat bym się rozgrzał. Zanim [...]

[...] ich sąsiadka że koleś z którym mieszka robi awantury i ją poturbował...więc ja z kumplem podkręceni "ułańską fantazją" poszliśmy wymierzyć sprawiedliwość...Stanąłem na schodach wyżej obok drzwi do mieszkania a kumpel "kulturalnie zapukał"...wyskoczył koleś z nożem kuchennym...znajomy na szczęście zdążył się wycofać a agresor skierował swoją [...]

{{:-(Miałem nadzieję że jest jak pan Janek mówi - zwykle nadwyrężenie które się rozejdzie po kościach a nie jakaś poważna kontuzja. I myślałem ze się wreszcie rozeszło. Nie rozeszlo. Efekt jest taki że znowu boli przy chodzeniu i schodach{{:-(

{{:-(Miałem nadzieję że jest jak pan Janek mówi - zwykle nadwyrężenie które się rozejdzie po kościach a nie jakaś poważna kontuzja. I myślałem ze się wreszcie rozeszło. Nie rozeszlo. Efekt jest taki że znowu boli przy chodzeniu i schodach{{:-(Ja Ci kiedyś coś takiego pisałem!!!! Zalecałem rezygnację z półmaratonu i odpoczynek!

[...] kettle i będę zadowolony. Rezultaty i tak pewnie od miski zależą.. W tabacie dzisiaj weszły przysiady, bo szukałem pomysłu na trening nóg. Czuję że weszło - zwłaszcza na schodach.. MISKA Nie jadłem jakiś czas śniadań. Przewinęło się w KIFie coś o kortyzolu, że rano jest wysoki, że śniadanie go zmniejsza, i że kawa go podnosi. Wysnułem [...]

[...] (kiwcień) i rekonstrukcję ze ścięgien gęsiej stopki (czerwiec). Kiedy wszystko wydawało się już być w porządku i byłam ro rehabilitacji w lutym tego roku upadałm na schodach i zerwałam połowę mojego przeszczepu, a połowę naciągnęłam.W lipcu tego roku miałam obkurczenie pozostałości więzadła, ale parę dni temu upadłam znów na schodach, [...]

[...] w tym ćwiczeniu. 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 14kg x 15/15/15/15 Jednak nie bede robic na Smithie, za duzo zachodu i wiecznie zajety. Tu zrobilam na schodach, w pelnym zakresie ruchu i dopieciem w fazie koncentrycznej, juz od 3ciej serii palily lydy. Przerwy ok 45s. OK - łydki się przydają silne i szybko reagujące jako [...]

[...] palec w gorze }:-( 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 14kg x 15/15/15/15 Jednak nie bede robic na Smithie, za duzo zachodu i wiecznie zajety. Tu zrobilam na schodach, w pelnym zakresie ruchu i dopieciem w fazie koncentrycznej, juz od 3ciej serii palily lydy. Przerwy ok 45s. 5. Brzuch Kolko x12/x9/x7 Slabo mi poszlo, glownie ze [...]

Drugim miejscem, a właściwie pierwszym które warto odwiedzić jest kopiec powstania warszawskiego. Wchodzi sie po najdłuższych schodach w wawie a na gorze olbrzymi pomnik (P)owstanczy i widok 360stopni na oświetloną Warszawę, super uczucie będąc na gorze /SFD/Images/2016/2/4/75888307228948ada85f629f03d336f9.jpg [...]

Blase zerknęłam w dziennik. Kobieca ciekawość. Fajnie ze walczysz:-) Dzięki. Znudziła mi się zadyszka na schodach po wprowadzeniu na 4 piętro bez windy :-D Przypomniała mi się "stara" waga, czas do niej wrócić po 10 latach.

zależy jakie bieganie, trucht raczej niezbyt, a sprinty czy bieganie po schodach - już może być pomocne

[...] aby wliczać to białko w pule kalorii. Poza tym, ile Ty tej żelatyny, czy proszku do pieczenia spożywasz? Przecież w kuchni używa się kilka gramów. Nie widzę sensu, żeby zawracać sobie tym głowę. Tak samo, jakbyś chciał wliczać w zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wejście po schodach na drugie piętro, ponieważ raz na xx dni winda nie działa.

Ja miałem takowy problem że nie mogłem kucnąć nawet, problem był też ze schodzeniem po schodach. Lekarz "przepisał" mi fastum, na wieloletnią dolegliwość która najpierw objawiała się zimą a potem już bez znaczenia pory roku. Najpierw glukozamina olimpu, potem powoli przysiady i teraz siadam na lajcie :)

[...] ilość kalorii, że nie ma znaczenia w kwestii ogólnego spożywania kalorii w ciągu dnia. Tak samo, jak znaczenia nie będzie miało to, czy dziś wejdziesz do mieszkania po schodach na drugie piętro raz w tygodniu, lub też przejdziesz się na zakupy do Biedronki 300 metrów dalej, niż zawsze chodziłeś do Lidla. Pij śmiało, jak masz ochotę na [...]

Dobre jest rowniez wbieganie do gory po schodach na palcach.

Mam problemy z prawym stawem kolanowym. Czasami nawet przy zwyklym wchodzeniu po schodach gdy opre ciezar na prawym kolanie i sie podnosze to cos mi przeskoczy i mam taki bol przy zginaniu ze niemoge wytrzymac, dlatego lekarz mi zabronił ćwiczen w ktorych moge za bardzo obciazyc kolano. I niewiem czy mam robić FBW i pominąc cwiczenia na nogi czy [...]

[...] swojej diety? Chyba nie chcesz ważyć porcji 10-30 gramowej i wprowadzać tego w bilans kaloryczny? Nie ma to najmniejszego sensu. To tak jakby 3 dni w tygodniu wejść po schodach na drugie piętro, zamiast jechać windą i zastanawiać się nad tym, czy policzyć spalone w ten sposób kalorie. W ten sposób nie ułatwisz sobie życia, w jedynie je [...]

[...] i dostarczanie kcal to tak, ale w praktyce 13kcal więcej to może się okazać że jednak jesz mniej niż masz zapotrzebowanie bo błąd w obliczeniach, wejdziesz po schodach i już masz 13kcal, nei da się tego tak oszacować, w ciągu dni nasze zapotrzebowanie może się różnić sporo jednego dnia więcej siedzisz a drugiego cały dzień chodzisz [...]

biegaj rob interwaly, pompki , skakanka ,drazek ,w bieganie po schodach , moze jakies Sw .

chcesz szybciej biegać, szybciej uderzać, szybciej walić relaxować sie, szybciej chodzić po schodach?? wydaje mi sie ze w okresie budowania szybkosci (tycyz się sportów walki) nie jest wskazany trening siłowy (chociaz wytrenowany mięsień szybciej reaguje na bodźce = szybszy czas reakcji)